Taller Gestión del estrés

29.04.2013 10:00 a 14:00 horas 

 

Control del Estrés con Luisa Vela.

Taller práctico de 4hs. orientado a la gestión del estrés para personas en situación de desempleo. El objetivo es los participantes tomen contacto con la técnica de auto-relajación, experimentando durante las sensaciones asociadas al estado de relajación muscular y al estado meditativo.

Objetivos
Aprender esta metodología y las pautas para practicarla a medio plazo les va a capacitar para relajarse en cualquier situación, con independencia de factores externos.
Las técnicas les van a facilitar instalarse paulatinamente en una forma de estar diferente, en la que predomine la calma frente a la tensión, lo que proporciona un mayor nivel de bienestar.

El taller tiene un enfoque fundamentalmente práctico, aunque también se alternan algunas explicaciones teóricas sobre los mecanismos de actuación del estrés y los beneficios que su práctica proporciona.

Programa
Se realiza sentadas en sillas y con ropa de calle.

10:00-10:15 h Presentación y objetivo del taller
10:15-11:15 h Relajación de la musculatura voluntaria.

  • Descripción del ejercicio (postura, repaso del cuerpo, disposición física y mental, relajación, reactivación)
  • Práctica 1 y comentarios
  • Consecuencias del estrés en nuestro organismo
  • Prácticas 2 y 3

11:15-11:35 h Descanso
11:35-12:45 h Relajación de la musculatura lisa

  • Descripción del ejercicio
  • Práctica 4 y comentarios
  • Beneficios que están teniendo lugar en nuestro cuerpo
  • Prácticas 5 y 6

12:45-13:00 h Auto-masaje. Anclaje de autoestima.
13:00- 13:15 h Ejercicio respiratorio

  • Descripción y práctica 7

13:15- 13:45 h Visualización. Los ritmos cerebrales
13:45- 14:00 h Pautas para practicar
CIERRE

[expires off=”2013-04-29″]

Inscríbete
* Campos obligatorios

[/expires]
[showafter on=”2013-04-29″]Este taller ya ha concluido.[/showafter]